Todo lo que necesitas saber sobre el espolón calcáneo: causas, síntomas y las mejores formas de aliviar el dolor de manera efectiva.
¿Tienes dolor en el talón al levantarte por la mañana o después de estar mucho tiempo de pie? Puede tratarse de un espolón calcáneo, un problema muy común que afecta a muchas personas con el paso de los años.
En palabras simples, el espolón es como un "huesito de más" que aparece en el talón y que puede causar dolor e incomodidad al caminar.
El espolón aparece cuando el talón sufre demasiada presión o esfuerzo durante mucho tiempo. Algunas de las razones más comunes son:
Usar zapatos duros o con poca amortiguación que no protegen adecuadamente el talón.
Estar varias horas de pie o caminar sobre pisos duros sin descanso.
Tener pie plano o arco muy marcado que altera la distribución del peso.
Aumento de peso que recarga excesivamente el talón y la fascia plantar.
El desgaste natural del cuerpo con los años también contribuye al desarrollo de espolones calcáneos.
Las personas suelen describirlo como:
Dolor fuerte al dar los primeros pasos al levantarse, especialmente por las mañanas.
Molestia constante al caminar mucho o estar de pie por períodos prolongados.
Dolor punzante en la base del talón, como si se pisara una piedra afilada.
En algunos casos, sensación de ardor o inflamación visible en la zona del talón.
Si experimentas dolor intenso y persistente en el talón, es importante consultar con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
Sí hay maneras de sentir alivio sin necesidad de llegar a una cirugía. Algunos consejos efectivos son:
Ayudan a repartir el peso del cuerpo y reducen significativamente la presión en el talón.
¡La solución más efectiva y recomendada!
Usar zapatos con buena suela y amortiguación que protejan y den soporte al talón.
Ejercicios de estiramiento suaves, especialmente antes de dormir y al despertar.
Usar una botella de agua congelada o compresas frías en la zona para reducir la inflamación.
En casos de dolor fuerte o persistente, acudir al médico para tratamientos más específicos y personalizados.
El espolón es un problema común, pero con los cuidados correctos puedes seguir caminando y disfrutando de tus actividades. Las plantillas ortopédicas son una gran ayuda porque disminuyen la presión, dan descanso al pie y permiten caminar con mayor comodidad.
Recuerda: La clave está en la prevención y el tratamiento temprano.
No esperes a que el dolor sea insoportable. Con las medidas adecuadas, puedes vivir sin molestias en los talones.
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